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瑜伽是什么“瑜伽”这个词，是从印度词语演变而来，其含意为“一致”“结合”或“调和”。瑜伽是一个经过提升意识，协助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿态是一个运用古老而易于掌握的方法，进步人们生理、心理、情感和精力方面的才能，是一种到达身体、心灵与精力调和统一的运动形式。下面这套瑜伽动作是提供给初学者的，动作易掌握，既简略又安全。许多朋友问这样一个问题，我的身体柔韧性不够好，能够操练瑜伽吗?请记住：在瑜伽中，柔韧性不是瑜伽的起点，而是成果。瑜伽是自我的修炼，让自己的心，去聆听自己身体的声音吧，做自己的主人。操练瑜伽有许多优点，可是瑜伽也有必定的危险性。瑜伽看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，包含弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的操练会危害健康。因而，咱们在做瑜伽之前有必要要做好充分的准备活动，否则很简略会“岔气”。

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长时间操练瑜伽对身体的优点：1、活得更久：瑜伽影响所有长命的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。2、添加疾病抵抗力：瑜伽训练出一副强健的体格，*能务也添加。这个加强的抵抗力能够抵挡从伤风到比如哎症的各种严峻病症。3、改进视力与听力：正常的视力与听力首要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供给眼睛与耳朵的神经与血管有必要经过劲部。年岁添加时，劲部正如脊柱其他部分相同失掉弹性，神经与血管经过颈部时就有或许遇到滞疑难行的情况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供给，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改进颈部情况，进而加强视力与听力。4、心智心情的改进：由于瑜伽使包含脑部在内的腺体神经系统发作回春作用，心智心情**会呈现积极情况。它使你更有自傲，更热忱，并且比较乐观。每天的日子也会变得更有构思。在你开端感觉良好、看来年青，以及开宣布你彻底的潜能时，这些正面的心智与心情情况**会呈现。

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瑜伽修行饮食禁忌：食物温度：瑜伽也注意到食物温度。瑜伽修行者表示，食物不应该太烫或太冷。他们认为太烫或太冷的食物与饮料会伤害喉咙组织。现代科学也同意比点，并认为饮食太烫或太冷可能刺激喉咙至患哎症的程度。酒精：瑜伽修行者滴酒不沾，因为他们认为酒会降低他们那微妙的身体（死后仍然存在的灵体）的振动。这样便违背了瑜伽的目的，因为瑜伽目的在于增加振动水平，以便慢慢开展高级自我。